14 lat

[...] pić wodę nie dojadasz bo cały proces trawienia się pierdzieli. A żeby mieć dobry wygląd dobre trawienie i przyswajanie to podstawa. Pracujesz na popołudnie tak jak ja od 25 lat. Dlatego obiad. 13-14 później to nie obiad. 1.Mięso najlepsza karkówka 200-250g (może być wołowina może być tłusta ryba co tam chcesz indyk byle nie kurczak bo marketowy [...]

[...] nie ma co zliczać spalonego fatu!) Śniadanie: 4 jajka + 150g fasolki szparagowej = jajecznica, bardzo fajna! Relaks przy kompie... Trening - prawie 2h!! Ale więcej latania i modelingu niż samego trenowania. Dziś mam wolne, to mogłem sobie pozwolić. Słońce waliło przez okno, to biel jest jeszcze bielsza! Koszulka bez połysku i krótkie [...]

[...] 3 tygodnie programu zajęło mi 4 tygodnie (i jeden dzień!). Nadal sety do 5 idą bardzo opornie - te ostatnie powtórzenia!! Nie dość, że kondycja gdzieś tam z biegiem lat znikła, to jeszcze siła spadła.. Jak tak czytam jak inni cisną - 2x28 w kompleksach, czy SSST, bestie.. ech... Miska - nawet ładna, ale może to przez nią brak sił. Węgle [...]

[...] nie będę sprawdzał, chyba, że samo to tak jakoś wyjdzie). Faktycznie - zero myślenia. Jest to bardziej praktyka niż zayebka, a tego mi właśnie teraz potrzeba.. Synek, lat 4 mówi mi rano: "Tato zrób mi kawę z masłem, w czerwonym kubku. W tym co ja kawę piję.." Zatkało mnie. Sobie przypomniał... Oczywiście młody pija inkę jak już :-) Dostał [...]

[...] Zszedłem poniżej 70 łącznie z wypoceniem, więc wiadomo, że to nie do utrzymania było. Musiałem.. Bardziej zależy mi na zmniejszeniu obwodu brzucha, do jakichś 85cm :-) Kilka lat temu ważyłem te 72, ale w pasie i biodrach było po 5cm mniej. Także interesują mnie okolice 70kg na co dzień. Jak nie wyjdę ponad 74kg przez zimę (święta!) to będzie OK. [...]

[...] - ze stójki to ogólnie - ciężko mi się nawet zjechać, bo mnie rwie w krzyżu. Dyskomfort czuję i jeszcze jestem zbyt słaby. Można powiedzieć, że to poziom startowy, a za 10 lat.. ;-) Z kolan - dosłownie z 15powt zrobiłem. Specjalnie mało, żeby sprawdzić regenerację. Pompki - OK! Ręce niezbyt szeroko do samego końca, łokcie nie aż tak na [...]

Skoro taki temat pochwale sie swoim z przed 3 lat https://youtu.be/3NN04seZeiU Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-06-27 08:30:14

[...] zastanowić się jak wygląda ogólny styl życia ( kwestia psychiczna, czy jest dużo stresu etc..) Być może warto urozmaicić treningi, machanie przysłowiową sztangą przez kilka lat może znudzić. Osobiście nie mógłbym trenować jedynie siłowo przez 10 czy 15 lat, dlatego w mojej rutynie, poza treningami stricte siłowymi znajdują się również treningi [...]

Przed chwila zauwazylem a raczej wywachalem cos ciekawego,testowane splementy nadaja skurze specyficzny zapach podobny mialem wiele lat temu przy stosowaniu aptecznych specyfikow biosterolu i testosterolu,pewnie testowane suple maja zblizony sklad. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-10-20 21:42:14

[...] 3.JAK SPRAWDZIC CZY MA SIE PRAWIDLOWY WZROST: - siatka centylowa jest u szkolnej pielegniarki na 100%; na siatce centylowej notowany jest twoj wzrost od urodzenia co kilka lat; najwazniejsze jest sprawdzenie jaki wzrost mailes w eiku 14, 16,17 lub 18 lat jesli nie bylo duzego wzrsotu ( czyli mniej niz 5-6 cm ) to twoja szansa ze urosniesz w [...]

[...] , imprezując spadki będą 2 razy większe a i tłuszczu będzie przybywać i nie wiem czy takie coś ma sens. Jeśli się coś kocha to ciężko z tego zrezygnować albo jeśli się 2-3 lata ciężko pracuje na efekty a później ma się imprezować nie trzymać diety i " zanikać " to uwierz nie miło się na to patrzy. Nie rozumiem tylko niektórych osób co imprezują [...]

Hej! Mam 12 lat i nie długo mam miec przeprawadzoną operacje klatki piersiowej razem z miom bratem, który ma 19 lat. Zdecydowałam się na operacje, ponieważ zauwałyłam duża zmianę w swoim organiźmie. Zaczełam się szybciej męczyć i odczuwać kucie w sercu i w klatce. Już od 4 lat pływam i nic się nie poprawia. Moją operację ma przeprowadzić pan [...]

Hej Cesi! 12 lat to już u mnie była 6 klasa podstawówki, chciałam przestać być grubym dzieckiem, bo czas było dorastać , ale nic nie bój, w tym wieku jeszcze nie szarżowałam z dietami, odżywiałam się całkiem zdrowo. A co do optymalnych, to ja tak generalizuje diety niskowęglowodanowe (Kwaśniewski, Atkins, CKD, ...), bo nie stosuję żadnej [...]

Cześć Mawashi... widze ze znasz sie na zeczy Mogłbym prosić o Twojego maila? bo niechce tu zasmiecać a mam mały problem i prosbe do Ciebie... chodzi o plan 3 dniowy na silownie (poniedzialek, sroda, piatek) Wzrost 183cm Waga 95kg Lat 16 Czytalem duzo w atlasach i w goole cos znalazlem ale nic nie kumam nie znalazlem zadnego planu który pasowałby [...]

Instruktor t****, uczący stójki w akademii Garcii naucza już tam ładnych parę lat więc dotychczasowe sukcesy z przeciągu 2009-2015 są spod jego ręki m.in. a poza tym jest on byłym Marines. Plus podałem newsy ze sportów walki, z pryzmatu t**** i.że jak ktoś chce ćwiczyć to Brodnica jest właściwym miejscem w Polsce do treningu t****. Plus wiele [...]

Xper dokladnie to samo uwazam. Dlatego przez style lat UFC i Pride nikt z jkd nic nie osiagnal I nikt nie jest w topie. Najlepszym argumentem na to ze stojka +zapasy+bjj jest lepsza jest fakt powyzszy-nikt z jkd nigdy nie zdobyl pasa ani byl w topie w czolowej organizacji, UFC Pride lub NP Strikeforce. A kolo wyzej robi sekcji marketing. Poza [...]

Chris Holdsworth nie wróci do klatki w 2016r. Zwycięzca osiemnastej edycji TUF-a o swojej obecnej sytuacji. Pamiętacie jeszcze Chrisa Holdswortha (6-0, 2-0 w UFC) ? Mając 26 lat Amerykanin wziął udział w show The Ultimate Fighter 18, w programie wszystkich trzech rywali odprawił przez poddanie w pierwszych rundach walk. Później poddał Daveya [...]

[...] byc splukanym i zniszczonym, po to ciezko zap*****la zeby potem nie musiec. No a diazowie zwlaszcza nate mysla ze im sie wszystko nalezy a diaz taki leb jak i nelson, tyle lat na kontrakcie z tufa mimo ze zasluguja na wiecej, ale co z tego.. mma to nie nozna ze wszyscy bogaci, ponadto sport kontaktowy, trzeba miec k***a leb na karku i nie [...]

[...] siedzi cicho, ale z drugiej strony mendes mial argumenty, aldo zostal upokorzony i wie ze lepiej za duzo nie mowic teraz. Pas sie liczy dla edgara, ale zostalo mu max pare lat w sporcie, mysle zs tylko w glowie ma teraz ufc 200 i me za co dostanie od ch**a kasy w porownaniu do interima aldo vs edgar 2. Edgar liczy ze conor przegra ale chce [...]

[...] starcia z Ostatnim Cesarzem. Nokaut jaki Andreiowi Arlovskiemu (25-11 1 NC, 14-5 w UFC, #5 w rankingu UFC) zafundował Fedor Emelianenko (35-4 1 NC) na stałe wrył się w pamięć większości fanów MMA. Białorusin nadal chce zrewanżować się Ostatniemu Cesarzowi za tę bolesną porażkę, od której minęło już ponad 7 lat. Więcej https://vimeo.com/11573811